İlk görüşme; sınav, mülakat ya da “uygunluk testi” değildir. Amacımız, sizi ve hikâyenizi güvenli, yargısız bir alanda duymak ve ihtiyaçlarınıza göre kişiye özel bir yol haritası oluşturmaktır. Görüşme yaklaşık 50 dakika sürer ve üç başlık etrafında ilerler: (1) tanışma ve değerlendirme, (2) hedeflerin netleştirilmesi, (3) sürece dair şeffaf plan.…
Duygusal yeme; stres, öfke, yalnızlık, can sıkıntısı veya hayal kırıklığı gibi duyguları düzenlemek için yemeği kullanma eğilimidir. Çoğu kişi bunu “irade eksikliği” sanır; oysa mesele iradeden çok duygu düzenleme repertuarının darlığı ve öğrenilmiş döngülerdir. Yeme, kısa vadede rahatlama sağlar; fakat ardından suçluluk ve pişmanlık…
Sağlık kaygısı, küçük bir bedensel duyumu (çarpıntı, baş dönmesi, karın boşalması, uyuşma) hızla felaket olarak yorumladığımızda büyür. Zihin “Ya ciddi bir şeyse?” diye alarm verir; beden daha da gerilir ve duyum şiddetlenir. Ardından güvence arama başlar: internetten belirti aramak, yakınlara sürekli sormak, sık doktor/…
“Doomscrolling” dediğimiz şey; olumsuz haber, yorum ve içerikleri durmaksızın aşağı kaydırma davranışı. Beynin negatiflik yanlılığı (kötü olana daha duyarlı olma) ve bildirimlerin değişken ödül yapısı birleştiğinde, parmak kendi kendine kaymaya başlıyor. Kısa vadede merak ve kaygıyı “kontrol ediyor” gibi hissediyoruz; uzun vadede uyku bozuluyor,…
