Sosyal kaygı çoğu danışanımda “mükemmel görünme” çabasıyla iç içe geçer: kusursuz cümle kurmak, asla duraksamamak, yüzde 100 doğru tepkiyi vermek… Zihin, en küçük pürüzü bile felaket senaryosuna dönüştürür (“Kekeleyeceğim, aptal sanacaklar”). Bu çaba kısa vadede “hata yapmamalıyım” hissini yatıştırsa da…
Obsesif–Kompulsif Bozukluk (OKB), yalnızca el yıkama veya kapı kilidini kontrol etmekten ibaret değildir; zihinde tekrar tekrar gelen istemsiz düşünceler (obsesyonlar) ve bu rahatsızlığı azaltmak için yapılan davranışsal ya da zihinsel ritüeller (zorlantılar) ile seyreder. Zorlantılar kısa vadede kaygıyı düşürür gibi görünse de uzun vadede…
Kaygı çoğu zaman beden–zihin–davranış üçgeninde kendi kendini besleyen bir döngüye dönüşür: bedende çarpıntı, zihinde felaketleştirme, davranışta kaçınma. Bu döngüyü kırmanın ilk adımı, otomatik düşünceleri yakalayıp kanıtlarla sınamaktır; yani “Gerçekten tehlike var mı, yoksa zihin alarmı mı çalıyor?” sorusunu dürüstçe yanıtlamak. BDT’de birlikte düşünce…
Online terapi, ekrana değil insana bağ kurduğumuz bir süreçtir. Görüşmeleri Zoom/Google Meet gibi güvenli platformlarda yürütürken, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) başta olmak üzere kanıta dayalı yöntemleri aynı yapı ve disiplinle uygularım. Hedefleri birlikte belirler, her seansta nerede olduğumuzu netleştirir, seans aralarında kısa…
