Uykusuzluk İçin BDT-I: Uyku Hijyeninden Öte
Uykusuzluk (insomnia) çoğu zaman “erken yat, ekranı kapat” gibi iyi niyetli önerilerle geçiştiriliyor; oysa kalıcı düzelme için çoğu kişide uyku hijyeninin ötesine geçen, yapılandırılmış bir yaklaşım gerekir. BDT-I (İnsomnia için Bilişsel Davranışçı Terapi) tam burada devreye girer: Uykusuzluğu sürdüren düşünce, duygu ve alışkanlık döngülerini…