İlk görüşme; sınav, mülakat ya da “uygunluk testi” değildir. Amacımız, sizi ve hikâyenizi güvenli, yargısız bir alanda duymak ve ihtiyaçlarınıza göre kişiye özel bir yol haritası oluşturmaktır. Görüşme yaklaşık 50 dakika sürer ve üç başlık etrafında ilerler: (1) tanışma ve değerlendirme, (2) hedeflerin netleştirilmesi, (3) sürece dair şeffaf plan. Online çalışıyorsak bağlantı güvenliği (Zoom/Google Meet), gizlilik çerçevesi ve teknik akışla ilgili kısa bir bilgilendirme yaparak başlarım.
Değerlendirme bölümünde, sizi zorlayan konuları zaman çizelgesinde ele alırız: ne zaman başladı, neler tetikliyor, şu anda günlük işlevi nasıl etkiliyor? Gerekli gördüğüm durumlarda kısa ölçekler/anketler (kaygı, duygu durum, uyku vb.) kullanırım; bu, ilerlemeyi ölçülebilir kılmamıza yardım eder. Beraberce temel bir formülasyon (BDT açısından düşünce–duygu–davranış döngüsü) çıkarır, kaçınma ve güvence arama örüntülerini haritalarız. Tıbbi geçmiş, ilaç kullanımı, önceki terapi deneyimleri ve güçlü yönleriniz (dayanıklılık, sosyal destek, beceriler) sürecin önemli parçalarıdır. Gizlilikilkelerini, KVKK/GDPR uyumunu ve sınırlarını (ör. kendine/başkasına zarar riski gibi yasal istisnalar) net biçimde açıklarım.
Hedef belirleme, terapinin pusulasıdır. “Kaygıyı tamamen yok etmek” gibi soyut hedefleri, davranışa dönük ve takip edilebilir adımlara çeviririz: “Toplantıda 30 saniyelik katkı”, “Gece ekranı 22:30’da kapatmak”, “Panik tetiklendiğinde 4–6 nefes + 60 sn grounding”. Seans sıklığı genellikle haftada bir, stabil hale geldiğinde iki haftada bire düşebilir. Avrupa’da yaşıyorsanız, randevu saatlerini CET/CEST ile uyumlu planlarız. İptal/erteleme koşulları ve ödeme bilgileri ilk seans sonunda paylaşılır; böylece süreç öngörülebilir kalır.
İlk görüşmenin sonunda genellikle küçük bir ev çalışması öneririm: kısa bir düşünce kaydı, 5 dakikalık nefes pratiği veya bir davranışsal deneme gibi. Bu, terapinin “sadece konuşma” olmadığını; beceri ve deneyimlerle gündelik yaşama temasettiğini hissettirir. Unutmayın: Devam kararı her zaman sizindir. İlk seansın en büyük getirisi, “Bu yaklaşım ve bu ilişki bana iyi geliyor mu?” sorusuna samimi bir yanıt bulmanızdır. Yanıtınız evetse birlikte ilerler, değilse ihtiyacınıza daha uygun bir yönlendirme yaparım. Hedefimiz, hızlı çözümler değil; sürdürülebilir değişim için net bir çerçevedir.
