Kişiden kişiye farklı terapi!
Psikolojik destek ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterir. Sizin için hangisinin uygun olduğunu bulalım ve birlikte çalışarak hedefimize ilerleyelim
Terapi Türleri
Psikolojik destek ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterir. Online terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), ergen terapisi ve yurt dışında yaşayan Türk bireylere özel çözümlerle, size en uygun yöntemi birlikte planlıyoruz. Terapi süreciniz boyunca güven, gizlilik ve bilimsel yaklaşım ön plandadır.
Herkes İçin Farklı Terapi
Her bireyin benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlanmış terapi yöntemleriyle, size en uygun desteği sunuyorum.
Hangisi sizde işe yarar!
Deneyimlerimize dayanarak, kaygı, ilişki veya ergenlik zorluklarında hangi yaklaşımın sizin için en etkilisi olacağını birlikte keşfedelim.
Birlikte Çalışarak Hedefe İlerleyelim
Empati dolu bir ortaklıkla, adım adım ilerleyerek duygusal hedeflerinize ulaşmanızı sağlayalım.
Online Terapi
Günlük temponuza uyum sağlayan, güvenli ve esnek psikolojik destek.
Online terapi; bulunduğunuz yerden, gizlilik standartlarına uygun şekilde, görüntülü görüşmelerle gerçekleştirdiğim bir danışmanlık sürecidir. İlk seansta ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi netleştirir, sonraki oturumlarda kanıta dayalı tekniklerle (ör. duygu düzenleme, düşünce-yeniden yapılandırma, davranışsal alıştırmalar) ilerleriz. Çalışma saatlerim Avrupa saat dilimleriyle uyumludur; böylece iş/okul-temponuzu bozmadan düzenli destek alabilirsiniz. Online ortam, özellikle yoğun programı olanlar, ebeveynler ya da yakın çevresinde Türkçe destek bulmakta zorlananlar için etkili ve erişilebilir bir seçenektir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce–duygu–davranış döngüsünü değiştirerek iyileşme.
BDT; sorunları sürdüren otomatik düşünceleri fark ettirip işlevsel alternatiflerle değiştirmeyi hedefleyen, yapılandırılmış ve ölçülebilir bir yaklaşımdır. Seanslarda birlikte hedef belirler, semptomları takip eden kısa ölçekler kullanır, küçük ama sürdürülebilir adımlarla ilerleriz. Kaygı, depresif belirtiler, panik, OKB ve performans kaygısı gibi alanlarda etkili stratejiler uygular; seans aralarında kısa “ev ödevleri” ile öğrendiklerinizi günlük yaşama taşımanızı desteklerim. Amaç; sadece iyi hissetmek değil, zorlayıcı anlarda ne yapacağınızı bilmenizdir.
Ergen Terapisi
Ergenlikte güvenli alan, anlaşılma ve sağlıklı baş etme becerileri.
Ergenlik; kimlik arayışı, akran ilişkileri, okul baskısı ve dijital dünyanın etkileriyle yoğun geçen bir dönemdir. Seanslarda gencin kendini ifade etmesine alan açar, duygu düzenleme, özgüven, sınır koyma ve sosyal becerileri güçlendiren pratik çalışmalar yaparız. Aile ile iş birliğini, ergenin mahremiyetine saygıyı ve etik sınırları dikkatle dengelerim. Gerektiğinde okulla veya diğer profesyonellerle koordinasyon kurarak süreci destekler, gencin güçlü yönlerini görünür kılan bir yol haritası oluştururuz.
İlişki Terapisi
Bağ kurma, iletişim ve çatışma yönetiminde bilimsel araçlar.
İlişki terapisi; çiftlerin (veya bireylerin) tekrar tekrar takıldıkları döngüleri görmelerine, duygusal ihtiyaçlarını açıkça ifade etmelerine ve güveni onarmalarına yardımcı olur. Seanslarda suçlayıcı dilden uzak, yapılandırılmış iletişim egzersizleri, duygu odaklı yaklaşım ve problem çözme adımları kullanırım. Amaç “kimin haklı olduğu”nu değil, ikinizin de görüldüğü ve anlaşılabildiği bir zemin kurmaktır. İhanet, uzaklaşma, yoğun çatışma ya da yaşam geçişleri (taşınma, ebeveynlik vb.) gibi konularda da birlikte çalışabiliriz.
Kaygı Bozuklukları ile Çalışma
Kaygıyı anlamak, döngüyü kırmak, yaşamı genişletmek.
Kaygı; beden, zihin ve davranışta eşzamanlı tepkiler üretir. Sürecimizde önce kaygının nasıl çalıştığını anlaşılır bir dille açıklarım; ardından tetikleyicileri ve kaçınma örüntülerini belirleriz. BDT temelli teknikler, nefes/beden farkındalığı ve gerektiğinde kademeli maruz bırakma (exposure) protokolleri ile güvenli deneyimler planlarız. Sosyal kaygı, yaygın kaygı, panik belirtileri ve OKB spektrumunda; ölçülebilir hedefler ve adım adım ilerleme yaklaşımıyla, kaygının yaşamınızı yönetmesi yerine sizinin ona yön vermenizi hedefleriz.
Avrupa'da Yaşayan Türk Bireylere Terapi
Dilinizde, kültürünüzü anlayan bir terapistle güvenli alan.
Göç, yeni bir dili/işi/okulu, aidiyet ve yalnızlık duygusunu beraberinde getirebilir. Ayrıca, kültürel beklentiler ve aileyle mesafe gibi konular da yük olabilir. Bu sayfada; ana dilinizde kendinizi rahatça ifade edebileceğiniz, kültürel referansların anlaşıldığı ve Avrupa saatlerine uygun planlanan online seanslar sunuyorum. Kimlik, uyum, ilişki, stres ve kaygı başlıklarında; pratik, uygulanabilir adımlar içeren bir planla ilerleriz. Uzakta olmak, destekten uzak olmak anlamına gelmez.
İlk Görüşme
Tanışma, ihtiyaçların netleşmesi ve kişiye özel plan.
İlk seans (yaklaşık 50 dk) karşılıklı tanışma ve değerlendirme odaklıdır. Yaşadığınız güçlükleri, beklentilerinizi ve hedeflerinizi dinler; tıbbi/psikolojik geçmişi kısaca gözden geçiririz. Size sürecin işleyişini, gizlilik ilkesini ve hangi yaklaşımın neden uygun olabileceğini açıklarım. Seans sonunda; sıklık, yöntem ve ilk adımları içeren esnek bir plan paylaşırım. Bu ilk görüşme, sizi anlamaya ayrılmış güvenli bir alandır; devam etme kararı her zaman sizin elinizdedir.
