Doğa Budak
Uzman Klinik Psikolog
Ergenlik Dönemi Güçlükleri
Ergenlik dönemi, kimlik arayışının, duygusal dalgalanmaların ve bağımsızlık isteğinin ön planda olduğu hassas bir süreçtir. Bu dönemde yaşanan duygu ve davranışsal zorluklarda gençlere ve ailelerine destek sağlıyor, sağlıklı iletişim ve uyum için rehberlik ediyorum.
İlişki Terapisi
Yakın ilişkilerde yaşanan iletişim sorunları, yanlış anlaşılmalar ve çözülemeyen çatışmalar sizi yıpratabilir. Görüşmelerimizde daha sağlıklı iletişim kurmanıza, duygularınızı net bir şekilde ifade etmenize ve ilişkilerinizi güçlendirmenize destek oluyorum.
Panik Atak ve Anksiyete
Ani başlayan panik ataklar, kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve yoğun kaygı günlük yaşamınızı sınırlıyor olabilir. Terapi sürecinde bu belirtileri tanımanıza ve kontrol etmenize yardımcı oluyor, hayatınızı panik korkusu olmadan sürdürebilmeniz için destek veriyorum.
Avrupa'da Yaşayan Türk Bireylere Terapi
Dilinizde, kültürünüzü anlayan bir terapistle güvenli alan. Göç, yeni bir dili/işi/okulu, aidiyet ve yalnızlık duygusunu beraberinde getirebilir. Ayrıca, kültürel beklentiler ve aileyle mesafe gibi konular da yük olabilir.
Kaygı ve Stres Yönetimi
Günlük yaşamda sürekli endişe, huzursuzluk ya da stres yaşamak hayat kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Seanslarımızda kaygı ve stresle başa çıkma yöntemlerini birlikte çalışıyor, duygularınızı daha sağlıklı yönetebilmeniz için yanınızda oluyorum.
Sınav Kaygısı ve Performans Kaygısı
Sınav dönemlerinde yoğun kaygı, mide bulantısı, odaklanma güçlüğü ya da başarısızlık korkusu yaşıyor olabilirsiniz. Görüşmelerimizde sınav kaygınızı yönetmenize destek oluyor, sınavlara daha sakin ve özgüvenli girmenize yardımcı oluyorum.
Psikoloji Blogu
Bilgilendirici ve farkındalık yaratan içeriklerle zihninize küçük dokunuşlar yapmak için buradayım.
Sınav Kaygısı: Performanstan Önce Bedeni Sakinleştirmek
Sınav kaygısında çoğu zaman şu döngüyü görürüm: “Ya yapamazsam?” düşüncesi → bedende hızlanan nabız, nefes darlığı, mide sıkışması →
Sosyal Kaygıda “Mükemmel Görünme” Tuzağı
Sosyal kaygı çoğu danışanımda “mükemmel görünme” çabasıyla iç içe geçer: kusursuz cümle kurmak, asla duraksamamak, yüzde 100 doğru tepkiyi vermek…
Panik Atak: O An Ne Yapmalıyım?
Panik atak, bedenimizin “tehlike var” alarmının yanlışlıkla çalmasıdır. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi, “kontrolü kaybedeceğim” ya da “bayılacağım” düşüncesi…
Psikolojik Destek İçin İlk Adımı Atın
Merhaba ben Doğa Budak,
Psikolojiye olan yolculuğum ODTÜ’de başladı, Bournemouth Üniversitesi’nde klinik psikoloji yüksek lisansımla devam etti. Bugün danışanlarıma ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemiyle destek veriyorum. Kaygı ve stres yönetimi, ilişki dinamikleri, ergenlik dönemi güçlükleri ve göç deneyimine bağlı uyum sorunları üzerine çalışıyorum. Yüz yüze seansların yanı sıra, online terapi ile farklı yerlerden danışanlarımla buluşabiliyorum.
Eğer bu yolculukta yanınızda olmamı isterseniz, iletişim formunu doldurarak bana ulaşabilirsiniz.
Benimle İletişime Geçin
Psikolojik Destek İçin İlk Adımı Atın
Merhaba ben Doğa Budak,
Psikolojiye olan yolculuğum ODTÜ’de başladı, Bournemouth Üniversitesi’nde klinik psikoloji yüksek lisansımla devam etti. Bugün danışanlarıma ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemiyle destek veriyorum. Kaygı ve stres yönetimi, ilişki dinamikleri, ergenlik dönemi güçlükleri ve göç deneyimine bağlı uyum sorunları üzerine çalışıyorum. Yüz yüze seansların yanı sıra, online terapi ile farklı yerlerden danışanlarımla buluşabiliyorum.
Eğer bu yolculukta yanınızda olmamı isterseniz, iletişim formunu doldurarak bana ulaşabilirsiniz.
Danışanlarımızın Yorumları
Yorumlar danışanlarımızdan izin alınarak yayınlanmıştır
